반응형 SMALL 디지털디톡스2 시간이 돈이 되는 방법: 5가지 스마트 루틴 여러분의 하루가 더 행복하고 효율적이길 바라는 마음으로 이 글을 썼습니다. 시간은 우리 모두에게 공평하게 주어지지만, 어떻게 쓰느냐에 따라 삶의 질이 달라지죠. 제 개인 경험에서 얻은 시간 관리 비법 5가지를 소개할게요. 아침 명상, 타임 블록, 디지털 디톡스, 80/20 법칙, 주간 리뷰까지! 하나씩 따라 하다 보면 시간도 돈도 행복도 챙길 수 있을 거예요. 같이 시작해 볼까요? 1. 아침 명상: 5분으로 하루를 상쾌하게 열어보세요명상이 왜 좋을까요?아침에 딱 5분만 명상하면 스트레스가 30% 줄고 집중력이 20% 올라간다는 연구가 있어요. 처음엔 저도 “명상? 그게 뭐야, 어렵지 않을까?” 했는데, 해보니 하루가 훨씬 정리되고 맑아지는 느낌이더라고요. 이건 취미가 아니라, 바쁜 하루를 잘 보내기 위.. 2025. 4. 6. 불안과 걱정을 날리는 7가지 심리학적 비법 어느 날 밤, 침대에 누워 “내일 중요한 발표를 망치면 어쩌지?” “그 이메일, 실수한 거 아닌가?” “미래가 불확실한데, 뭘 해야 할까?” 같은 걱정이 꼬리에 꼬리를 물고 떠오른 적이 있나요? 누구나 겪는 불안과 걱정, 방치하면 스트레스가 쌓이고 멘탈이 흔들립니다. 하지만 다행히도, 심리학적으로 입증된 방법들로 이를 효과적으로 다스릴 수 있습니다. 지금부터 불안과 걱정을 날리고 마음의 평화를 찾는 7가지 실천 가능한 기법을 소개합니다. 📌 불안과 걱정이란?불안: 아직 일어나지 않은 미래에 대한 두려움과 긴장감.걱정: 문제를 반복적으로 생각하며 부정적인 결과를 상상하는 사고 과정.불안은 자연스러운 감정이지만, 과도하면 스트레스, 불면, 심지어 우울감으로 이어질 수 있습니다. 아래 7가지 심리학적 기법을.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형 LIST
